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在健身组中运动后如何补充体能消耗？编辑在这里建议牛肉，因为与其他肉相比，牛肉更适合运动组的人。具体来说，有七个主要原因。
每日牛肉健美健美运动的7好：
1。牛肉富含肌动脉
牛肉的肌苷含量高于任何其他食物，使其对肌肉生长和实力建造特别有效。在训练的前几秒钟内，肌动脉是肌肉燃料的来源，可以有效地补充三磷酸腺苷，从而可以持续更长的时间。
2。牛肉含有维生素
蛋白质需求越大，饮食中应该增加的维生素B6越多。牛肉含有足够的维生素B6，可以帮助您增强免疫力并促进蛋白质代谢和合成，这可以帮助您的身体在压力训练后康复。
3。牛肉含有钾和蛋白质
钾在大多数运动员饮食中相对缺乏矿物质。低水平的钾抑制蛋白质的合成和生长激素的产生，从而影响肌肉生长。牛肉富含蛋白质：4盎司瘦脊肉产生22克一流的蛋白质。
4。牛肉富含亚油酸组合
牛肉的脂肪含量低，但富含结合的亚油酸，这可以有效地打击由举重等运动造成的组织损害。另外，亚油酸还可以作为维持肌肉质量的抗氧化剂。
5。牛肉含有锌和镁
锌是另一种有助于蛋白质并促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸和维生素B6一起工作以增强免疫力。
6。牛肉含有乙酸
丙氨酸是通过饮食中的蛋白质产生糖来起作用的。如果您没有足够的碳水化合物，丙氨酸可以提供减轻其缺陷所需的肌肉的能量，从而使您继续训练。这种氨基酸的更大优势在于，它可以使肌肉免于供应能量的负担。
7。多元化牛肉
如果日复一日食用数周甚至几个月，鸡胸肉看起来很烦人。牛肉不同，后腿，侧腹，腰部和细肉在味道和味道上不同，这确实是单调鸡胸肉无与伦比的。
牛肉补充剂之类的食物使您能够在运动后养成良好的饮食习惯，这不仅是对运动的肯定，而且是对身体的肯定。因此，每个人都更好地掌握了锻炼后所需的以下饮食指南或食物。
运动后的饮食指南：
每个人都应该记住，锻炼后，您可以更好地食用很多碳水化合物成分的食物。
这是因为其碳水化合物中含有的糖是一种使您的肌肉能够储存能量的食物，以便在运动后可以补充肌肉，还可以补充肌肉所需的能量进行下一次运动，以便您可以使您避免疲劳或感觉不舒服后感到不舒服。
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